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選擇當下品項，讓每次紀錄都保留完整資料。
不責備的吸菸紀錄
不要求你今天戒菸。
先看清楚，你每天是怎麼抽菸的。
每抽一根，記錄一次。了解數量、間隔、花費和最容易失控的時段，和其他正在努力的人一起慢慢改善。
● 不需要立刻承諾戒菸 · 預設匿名 · 可隨時改為私密
今天的狀態8 月 7 日
12根
↓ 比近七日平均少 2 根
平均間隔47 分鐘
最短間隔8 分鐘
今日花費約 $78
你最密集的時段是下午 2–5 點。明天先替自己多留 10 分鐘。
只和過去的自己比
看見間隔拉長、密集抽菸變少，微小改善也算數。
公開程度由你選
私密、匿名或社群公開；精確時間永遠不會出現在社群。